Nutrire il nostro corpo è un grande atto d’amore. Ma sappiate che prima si mangia con gli occhi e solo poi con la bocca.
Qui di seguito i piatti che creo personalmente che altro non sono se non ciò con cui mi nutro ogni giorno e che potete trovare anche sul mio profilo Instagram.
Se siete interessati ad una o più delle mie ricette e volete avere maggiori info su costi e modalità di download, scrivete a melissazino@gmail.com indicando i relativi titoli. Più ricette scaricate e più saranno i vantaggi e gli omaggi per voi, eccoli qui di seguito:
ogni 50 ricette > download gratuito del 2° oppure del 3° dei miei eBook della serie FOOD&WOD: “ALL ABOUT FOOD. Strategie e ricette per nutrire corpo e mente” oppure “ALL ABOUT WOD. Tattiche e consigli per allenare muscoli e cervello”.
Cous cous integrale con gamberi e broccoliAcciughe fresche marinate e mangoHealthy spicy Buffalo wingsBranzino e verdure al cartoccioBranzino, Persimon, biete e castagne
Avocado toast con uovo sodo e jalapenoSpaghetti di fagioli neri bio al pomodoroZucca, Cayenne e caprinoChili piccante con manzo e cannelliniFusilli integrali con melanzane e pomodoriniMinestrone e avocado toast piccanteLasagna di salmone e zucchine crudeBranzino in crosta di saleInsalata di bresaola, pere, nocciole e mieleInsalata di fichi, Prosciutto di Parma e feta lightSteak saladCosce di pollo con insalata di papaiaCarciofo, gamberi e crema di mangoCauliflower rice con verdure e uovoMillefoglie melanzane, gamberi e cannelliniFiletto con sale nero e purè di patate dolciRiso Artemide, salmone e crema di papaiaWaffle proteici al gusto donutInsalata di biete, caprino e frutta invernaleOrata con erbe, agrumi e zenzeroTrota salmonata al limone ed erbe finiBagel proteici e chips di patate violaFiletto alla griglia e stick di patate al fornoAli di pollo glassate all’arancia, acero e soiaPollo con cioccolato, nocciole e peperoncinoPancake proteici con fragole frescheInsalata di salmone, finocchi e fragoleCarciofi, finocchi, arance e caprinoCocotte di carciofi, uova di quaglia e bagelPollo, mela verde, radicchio, kiwi e pinoliGamberoni con insalata orientale e aioli lightSpiedini di pollo, riso, funghi e bok choiMinestrone detox con miglioCernia, piselli, ravanelli e carote arcobalenoBurger di quinoa e verdure, frutta e verduraInsalata arcobalenoGamberi, asparagi, finocchi e PersimmonAvocado toast & cottage cheeseSpiedini hawaiani di pollo, ananas e verdureAvocado sandwich con salmone affumicatoPollo al curry con latte di coccoVitello tonnato leggero con mela croccantePesce spada, pomodorini e zucchine arrostiteSalmone allo zenzero, funghi e bok choiTotani ripieni con pesto di rucola e pinoliAvocado & egg cheesacakeOrate e verdure di San ValentinoCoscia di tacchino e sweet potato friesRainbow saladPoke bowl con salmoneFarro, merluzzo, carciofi e zuccaChili piccante di manzo e lenticchieRavioli integrali ricotta e spinaciFiletti di sgombro con verdure al fornoCostruisci il tuo avocado toastArancini siciliani healthy-styleTacos di pesce, carciofi e pompelmoSalmon Poke BowlOrate al forno con erbe aromatichePollo con sedano rapa, papaia e avocadoMini cheesecake leggeraTorta soffice e leggera al cioccolatoBarchette di zucchine al tonnoSpiedini di calamari al limone e zenzeroSpaghetti alle vongolePollo, melagrana, carciofi, quinoa e freekehSteak, ventaglio di patata e broccoliSalmone glassato con composta di fragoleFlan di asparagi e tuorli marinatiSformatini di alici, pomodorini e patateMerluzzo, cicoria, fagioli e pomodoriniAlette di pollo piccanti al fornoInsalata di polpo, melone, asparagi e fragoleSashimi di salmone con germogli mistiCosce di pollo Hawaian-styleGamberi al rhum su crema di cavolfioreChicken satay e cetrioli, menta, ciliegieSalmone e nocepesca grigliati con fagioliniFrench toast integraliOrata al forno e radicchio arrostitoInsalata greca my wayOrate con medley di verdure arrostiteMazzancolle e passion fruitColorful capreseMillefoglie estiva con pane carasauNoodles di cetriolo, anguria e ricottaAlette di pollo glassate, verdure e agrumiAvo & hummus beet toastsMelanzane e pomodorini glassati e arrostitiSlamone glassato e finocchi arrostitiChicken, veggie & pineapple kabobsTortino di verdure estive con polpo e germogliMini cheeseburgerCosce di pollo e tapenade mango e pomodoroFiori di zucca ripieni di mozzarella lightSummer-y zucchini rollsSashimi di salmone con riso al sesamoCheesacake con salmone e mirtilliInsalata di pollo e fichi grigliatiOrate al forno e verdure arrostiteSandwich proteico pollo e avocadoSpiedini hawaiani con riso biancoPancake proteici mirtilli e baby kiwi NergiSteak, broccoli & corn on the cobSalmone su crema di edamame e finocchiGamberi allo zenzero, fichi grigliati e basilico
