Nutrire il nostro corpo è un grande atto d’amore. Ma sappiate che prima si mangia con gli occhi e solo poi con la bocca.

Qui di seguito i piatti che creo personalmente che altro non sono se non ciò con cui mi nutro ogni giorno e che potete trovare anche sul mio profilo Instagram.

Se siete interessati ad una o più delle mie ricette e volete avere maggiori info su costi e modalità di download, scrivete a melissazino@gmail.com indicando i relativi titoli. Più ricette scaricate e più saranno i vantaggi e gli omaggi per voi, eccoli qui di seguito:

  • ogni 15 ricette2 nuove ricette a vostra scelta
  • ogni 25 ricette > consulenza wellness online
  • ogni 50 ricette > download gratuito del 2° oppure del 3° dei miei eBook della serie FOOD&WOD: “ALL ABOUT FOOD. Strategie e ricette per nutrire corpo e mente” oppure “ALL ABOUT WOD. Tattiche e consigli per allenare muscoli e cervello”.
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Cous cous integrale con gamberi e broccoli
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Acciughe fresche marinate e mango
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Healthy spicy Buffalo wings
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Branzino e verdure al cartoccio
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Branzino, Persimon, biete e castagne

 

 

 

 

 

 

 

 

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Avocado toast con uovo sodo e jalapeno
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Spaghetti di fagioli neri bio al pomodoro
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Zucca, Cayenne e caprino
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Chili piccante con manzo e cannellini
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Fusilli integrali con melanzane e pomodorini
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Minestrone e avocado toast piccante
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Lasagna di salmone e zucchine crude
Branzino in crosta di sale
Branzino in crosta di sale
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Insalata di bresaola, pere, nocciole e miele
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Steak salad
Cosce di pollo con insalata di papaia
Cosce di pollo con insalata di papaia
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Carciofo, gamberi e crema di mango
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Cauliflower rice con verdure e uovo
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Millefoglie melanzane, gamberi e cannellini
Filetto con sale nero e purè di patate dolci
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Riso Artemide, salmone e crema di papaia
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Waffle proteici al gusto donut
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Insalata di biete, caprino e frutta invernale
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Orata con erbe, agrumi e zenzero
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Trota salmonata al limone ed erbe fini
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Bagel proteici e chips di patate viola
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Filetto alla griglia e stick di patate al forno
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Ali di pollo glassate all’arancia, acero e soia
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Pollo con cioccolato, nocciole e peperoncino
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Pancake proteici con fragole fresche
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Insalata di salmone, finocchi e fragole
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Carciofi, finocchi, arance e caprino
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Cocotte di carciofi, uova di quaglia e bagel
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Pollo, mela verde, radicchio, kiwi e pinoli
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Gamberoni con insalata orientale e aioli light
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Spiedini di pollo, riso, funghi e bok choi
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Minestrone detox con miglio
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Cernia, piselli, ravanelli e carote arcobaleno
Burger di quinoa e verdure, frutta e verdura
Insalata arcobaleno
Gamberi, asparagi, finocchi e Persimmon
Avocado toast & cottage cheese
Spiedini hawaiani di pollo, ananas e verdure
Avocado sandwich con salmone affumicato
Pollo al curry con latte di cocco
Vitello tonnato leggero con mela croccante
Pesce spada, pomodorini e zucchine arrostite
Salmone allo zenzero, funghi e bok choi
Totani ripieni con pesto di rucola e pinoli
Avocado & egg cheesacake
Orate e verdure di San Valentino
Coscia di tacchino e sweet potato fries
Rainbow salad
Poke bowl con salmone
Farro, merluzzo, carciofi e zucca
Chili piccante di manzo e lenticchie
Ravioli integrali ricotta e spinaci
Filetti di sgombro con verdure al forno
Costruisci il tuo avocado toast
Arancini siciliani healthy-style
Tacos di pesce, carciofi e pompelmo
Salmon Poke Bowl
Orate al forno con erbe aromatiche
Pollo con sedano rapa, papaia e avocado
Mini cheesecake leggera
Torta soffice e leggera al cioccolato
Barchette di zucchine al tonno
Spiedini di calamari al limone e zenzero
Spaghetti alle vongole
Pollo, melagrana, carciofi, quinoa e freekeh
Steak, ventaglio di patata e broccoli