Melissa Zino - Wellness Influencer & Fitness Blogger Archivio Fitness Food

Ben ritrovati ragazzi e buon mercoledì! Eccoci arrivati a metà settimana, come sta procedendo? Dal mio fronte tutto sotto controllo, o quasi! Come sempre mi devo dividere tra mille cose da fare e spesso mi sembra di essere uno di quei giocolieri che lancia in aria 10 clavette e a turno ne gestisce una o due tra le mani. Ecco credo di aver trovato l’immagine perfetta che mi rappresenti appieno. Attorno al mio cervello fluttuano sempre una miriade di idee e progetti che poi vengono da me concretamente gestiti in base alla loro urgenza in genere a coppie, ma spesso anche tre o quattro contemporaneamente, hashtag #multitasking. Bene, sapete che nonostante tutto questo turbine di impegni, a metà settimana amo prendermi un po’ di tempo per chiacchierare con voi, soprattutto se in agenda ci sono temi molto importanti e che mi stanno particolarmente a cuore. Avrete capito che oggi parleremo ancora una volta di Intuitive Eating. La volta scorsa ci eravamo salutati chiudendo il discorso in merito all’ottavo principio cardine di questa filosofia alimentare. Oramai siamo arrivati davvero agli sgoccioli di questo lungo ed avventuroso viaggio, pochi step ci dividono dal gran finale. Se vi siete persi qualche tappa o se le volete ripercorrere eccole qui in ordine:

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Il caposaldo che andremo ad analizzare nel dettaglio oggi e che ci esorta a fare attività fisica e a sentirne la differenza mi è particolarmente caro, come potrete immaginare. D’altro canto la maggior parte della mia attività si divide tra alimentazione e fitness per cui lo sport, oltre ad essere la mia grande passione di una vita, occupa una buona fetta delle mie giornate per cui mi sento davvero in sintonia con questo principio. E dovreste esserlo anche voi, sapete perchè? Perchè l’esercizio fisico rappresenta l’antidepressivo più forte ma meno utilizzato dalle persone. Avete idea di quanti soldi, tempo e stress si potrebbero risparmiare semplicemente dedicandosi dai 40′ ai 60′ di attività fisica al giorno?

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Fonte: http://www.repubblica.it/

Proviamo a prendere in considerazione lo stato generale di salute di un individuo come un continuum sul quale si posizionano i tre grandi fattori costituiti da malattia, benessere e fitness. L’obiettivo primario di tutti noi deve essere quello di allontanarci il più possibile dalla condizione di malattia mettendo in pratica una serie di indicazioni che vi ho già fornito durante questo nostro percorso. Sostanzialmente si tratta, come oramai ben sapete, di nutrire il proprio corpo con la giusta quantità di alimenti sani ed equilibrati e di praticare attività fisica in modo costante. Questo ci conduce automaticamente verso uno stato di benessere psico-fisico generale che se mantenuto ed incrementato nel tempo può addirittura portare ad un miglioramento del nostro livello di fitness, che rappresenta la massima espressione della salute. In definitiva mi piace riassumere tutto questo discorso dicendo che fitness equivale ad essere e mantenersi più giovani e più sani più a lungo nel tempo. Ovviamente quando si parla di malattia non si intendono solo patologie fisiche che colpiscono il nostro corpo ma anche disturbi psicologici attinenti alla sfera cerebrale. Come vi dicevo all’inizio di questo post, è assolutamente dimostrato scientificamente che un’alimentazione mirata ed un’attività fisica costante non solo prevengono ma sono anche in grado di curare malattie mentali e stati depressivi.

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Fare sport è bellissimo. Appassionarsi ad una disciplina è coinvolgente. Competere è appagante e grandioso. Ma questo non vuol dire che tutti devono essere grandi atleti. Fare attività fisica non significa doversi allenare per puntare all’agonismo. Ma significa far sì che il proprio corpo venga utilizzato per ciò per cui è stato creato, ovvero muoversi. Saltare. Giocare. Gioire. Vivere. Attività fisica diventa così sinonimo di una passeggiata in pausa pranzo. Di una partita a tennis o a calcetto con gli amici. Di una corsa alla domenica mattina con il cane. E alla fine di tutte queste attività fermatevi ad assaporare il momento. Rendetevi conto di quanto stiate bene in quel frangente. Di quanto la vostra mente si sia liberata dai pensieri negativi. Di come sulle vostre labbra sia comparso un sorriso. Del modo in cui la vostra fronte corrugata si sia rilassata magicamente. Percepite questa sensazione di benessere. Interiorizzatela e credetemi che andrete a ricercarla appena possibile, facendo diventare quell’attività fisica parte della vostra routine quotidiana perché vi aiuterà a rilassarvi e a farvi sentire meglio non solo fisicamente ma anche psicologicamente.

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Terminata questa attività fisica vi metterete a tavola consapevoli che il vostro corpo avrà bisogno di essere rifocillato adeguatamente. Sarete sicuramente più motivati a seguire un’alimentazione sana ed equilibrata che consenta al vostro corpo di esprimersi al meglio in tutte quelle attività fisiche che oramai sono diventate non solo la vostra routine quotidiana ma anche una fonte di grande piacere e soddisfazione. Quando poi inizierete a vedervi meglio anche davanti ad uno specchio, questo vi aiuterà a migliorare la vostra autostima e fungerà da motivazione per proseguire in questo percorso che oramai vi sembrerà così naturale che non lo percepirete nemmeno più come una strategia messa a punto a tavolino per ottenere cambiamenti. Muovervi ed allenarvi sarà semplicemente parte della vostra quotidianità, così come nutrire nel modo corretto il vostro organismo diventerà un’abitudine giornaliera alla quale non farete nemmeno più caso. Sceglierete senza rendervene conto gli alimenti più adeguati a nutrivi in modo sano ed equilibrato. Insomma tutto ciò diventerà la vostra vita. E come è accaduto nel mio caso questo lungo, impegnativo ma meraviglioso viaggio si trasformerà in quel healthy lifestyle che contraddistingue le mie giornate e di cui io vi racconto tutte le sue sfaccettature attraverso i miei post qui sul blog.

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Se siete interessati ad approfondire questo argomento potete scaricare il mio secondo eBook della serie Food&Wod, “ALL ABOUT FOOD. Strategie e ricette per nutrire corpo e mente“. Come suggerisce il titolo troverete non solo una trattazione approfondita sulla nutrizione ma anche tanti utili consigli in materia di cibo ed alimentazione, nonché molte ricette ben bilanciate ma assolutamente sfiziose.

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Invece, se desiderate approfondire il discorso maggiormente legato all’aspetto fitness e workout potete scaricare il mio terzo eBook della serie Food&Wod, “ALL ABOUT WOD. Tattiche e consigli per allenare corpo e mente“. Al suo interno troverete tutto ciò che c’è da sapere prima di – e per – varcare la soglia della palestra: dall’organizzazione degli allenamenti alla motivazione, passando per gli esercizi più funzionali, gli obiettivi personali e perfino le improbabili credenze sugli integratori.

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