IN FORMA IN 5 MINUTI

Melissa Zino - Wellness Influencer & Fitness Blogger   La nuova “malattia” contemporanea, che secondo recenti studi fa danni al pari dell’alcol o della sigaretta, è il restare per troppo tempo seduti. In generale, inoltre, la sedentarietà è responsabile di innumerevoli problematiche legate non solo alla salute, ma anche a uno stile di vita poco dinamico che, in definitiva, si riflette anche sulla nostra vita personale e professionale. Abbiamo coinvolto una delle più note personal trainer italiane ed europee per vincere una scommessa: spezzare la sedentarietà… 5 minuti alla volta. La collana “dei 5 minuti” si arricchisce di un titolo divertente, originalissimo, di forte attualità, firmato da una professionista autorevole e conosciuta, che divide le sue giornate fra sport e comunicazione.

Trovare il tempo per lo sport o per la palestra è praticamente impossibile? Chi non ha a disposizione 5 minuti? La mattina prima di uscire di casa, in pausa pranzo, la sera prima di cena… Pochi minuti saranno sufficienti, giusto il tempo di un caffè. 256 pagine per leggere, divertirsi, muoversi e mettere alla prova la propria forma fisica, utilizzando ogni piccola pausa! Le regole indispensabili per il riscaldamento e lo stretching, per allenarsi in sicurezza. Facili, brevi esercizi sempre illustrati step by step. Trucchi e suggerimenti per restare o rimettersi in forma, sfruttando ogni momento della giornata. Un piccolo manuale da portare sempre con sé, per smettere di aspettare e cominciare a muoversi…

Melissa Zino - Wellness Influencer & Fitness Blogger   IN FORMA IN 5 MINUTI edito da Gribaudo è disponibile in tutte le librerie ad un prezzo di copertina di € 9,90 e online con uno sconto del 15% ad un prezzo di €. 8,41 (anzichè €. 9,90) – laFeltrinelli, Amazon, IBS, Mondadori Store, LibreriaUniversitaria.it, ecc. solo per citare alcuni store.

Si tratta di un manuale di facile consultazione adatto a tutti: sia ai principianti sia a coloro che hanno un po’ piú di esperienza nel mondo del fitness. Troverete tanti semplici ma efficaci esercizi suddivisi nei vari distretti muscolari, corrispondenti ai diversi capitoli, con le relative e precise indicazioni su ripetizioni e serie da eseguire e tempi di recupero da rispettare, nonché suggerimenti su come rendere il movimento piú intenso ed impegnativo per coloro che volessero mettersi ulteriormente alla prova. In questo modo potrete allenare solo una parte del corpo o addirittura combinare i vari capitoli per un total body workout da realizzare quando e dove volete a corpo libero, senza aver bisogno di nessun tipo di attrezzatura (se proprio volete essere fancy, potete munirvi di una corda per saltare e di due manubri, ma se non li avete vi suggerisco addirittura l’alternativa fai da te! 😉👍🏻).

Infine troverete anche due capitoli dedicati rispettivamente a riscaldamento e stretching e, per concludere, un po’ di tabelle grazie alle quali potrete tenere traccia dei vostri allenamenti e soprattutto dei vostri progressi! Sí, perché credetemi che ne vedrete eccome di progressi! Perchè bastano davvero 5 minuti al giorno per rimanere in forma e ritrovare il benessere non solo fisico ma anche mentale. Ah, e non dimenticatevi di seguire anche tutti i miei consigli extra su alimentazione e wellness a 360 gradi