Melissa Zino - Wellness Influencer & Fitness Blogger Archivio Food

Post in collaborazione con Prugne della California.

Ben ritrovati ragazzi! Vi ricordate quando qualche tempo fa vi avevo raccontato della nascita di un grande amore, quello tra me e le Prugne della California? Non ditemi che vi siete persi tutti i retroscena di questa storia; vi perdono solo se vi rimettete subito in pari leggendola qui. Così potrete capire bene non solo quanto sia grande la mia passione per questo piccolo frutto essiccato proveniente dal mio posto del cuore, la California, ma soprattutto avrete l’opportunità di scoprire le mille proprietà benefiche di questo alimento così dolce, delizioso, versatile, facile e veloce da consumare che piace proprio a tutti, grandi e piccini. 

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Siamo in pieno periodo natalizio e come ogni anno inesorabilmente veniamo travolti dal turbine cene con partenti ed amici da organizzare, albero da decorare, regali da fare, party aziendali, panettoni, torroni e potrei andare avanti all’infinito. Tutto ciò ovviamente è molto bello ma può anche risultare un po’ opprimente perchè ci distoglie dai nostri buoni propositi di frequentare la palestra e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Proprio per questo motivo oggi voglio venirvi in soccorso dandovi qualche consiglio su fitness e food, grazie ovviamente al supporto di Prugne della California, per affrontare al meglio questo magico periodo dell’anno senza stress e soprattutto senza grandi rinunce

Magari il tempo a vostra disposizione per andare in palestra durante il mese di dicembre potrebbe essere poco dato che sarete sicuramente impegnati a cercare il regalo perfetto e a partecipare all’ennesimo brindisi: ecco perchè vi indico una serie di semplici esercizi che potete fare a casa quando vorrete e senza bisogno di nessun tipo di attrezzatura. Dedicando a questa attività fisica anche solo 30 minuti 3-4 volte alla settimana allenerete tutto il corpo e vi manterrete in forma. 

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4 SERIE X 20 RIPETIZIONI: SQUAT CON RISALITA SU PUNTE + MOUNTAIN CLIMBER

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4 SERIE X 10 RIPETIZIONI PUSH-UP SIDE PLANK

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4 SERIE X 10 RIPETIZIONI: BUPREES + SEATED KNEE TUCK
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4 SERIE X 10 RIPETIZIONI TRICEP DIP

E sapete inoltre qual è il modo migliore per avere le giuste energie per affrontare la maratona di shopping natalizio e per non arrivare all’ennesima cena con parenti, amici o colleghi super affamati, divorando così tutto quello che c’è in tavola? Nutrirsi in modo corretto ed equilibrato durante l’intera giornata, assicurandosi di consumare la giusta quota di macro-nutrienti (carboidrati, proteine e grassi), senza dimenticare una buona dose di vitamine B6 e minerali (quali magnesio e potassio), assai utili soprattutto in questo periodo invernale in cui le nostre difese immunitarie sono più basse e vulnerabili. Le Prugne della California sono la risposta perfetta a questa esigenza

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Le Prugne della California sono così buone che adoro consumarle anche da sole durante la giornata, quando mi assale quella voglia di qualcosa di dolce, proprio come fossero delle caramelle, ovviamente molto più salutari: ecco perchè tengo sempre un piccolo tupperware pieno di queste delizie nella mia borsa. Inoltre, grazie al loro contenuto di zuccheri naturali della frutta, rappresentano un ottimo snack sia pre-workout per dare immediata e pronta energia sia post-workout per ripristinare velocemente i livelli di zuccheri consumati durante l’allenamento. 

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Invece, quando ho un po’ più di tempo a disposizione e ho voglia di uno snack sempre molto semplice da preparare ma più  ricco e completo, adoro unire le Prugne della California a dello yogurt greco e aggiungere un variegato mix di semi e frutta fresca e secca: uno spettacolo per gli occhi e per il palato!

Pssss… Provate ad avvolgere le Prugne della California con del prosciutto crudo e a farle cuocere in forno a 180°C fino a quando il prosciutto non diventerà leggermente croccante. Il tocco finale? Profumate i vostri involtini con della menta fresca. Un antipasto natalizio buono, semplice e salutare col quale stupirete i vostri ospiti! 😉

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